А пальчики ног должны смотреть четко перед,а не в стороны.А то так позвоночник зажимается.

Спасибо, за такой важный совет! А то ненароком повредила бы себе позвоночник, теперь стараюсь выполнять правильно эту позу.

извините, но дело не в самом позвоночнике.... из-за такой постановки стоп происходит напряжение глубинных ягодичных мышц , которые защемляют нервы кресцового сплетения и копчиковые нервы (грушевидный нерв, седалищный больше-берцовый, копчиковый и пр.)... а это чревато .. ))

помоему это обычный мостик, который могут делать все!

ну Анна я с Вами не соглашусь,мостик далеко не все могут сделать с первого раза,тем более правильно сделать!